简单健康的蒸菜做法，营养美味不上火

1. 蒸南瓜

所需材料：南瓜

做法：将南瓜去皮切块，放入蒸锅中蒸制大约15到20分钟直至软烂，可根据个人口味撒上适量盐或蜂蜜。

2. 蒸鸡胸肉

所需材料：鸡胸肉、姜片、葱段和少许食盐

做法：将鸡胸肉切成薄片，并用上述调料腌制30分钟，之后放入蒸锅中继续蒸煮15到20分钟左右直至鸡肉鲜嫩。

3. 蒸鲈鱼

所需材料：鲈鱼、姜丝和葱丝以及适量的蒸鱼酱油

做法：将鲈鱼清洗干净后，放入蒸盘中，并在其表面放上姜丝与葱丝，然后淋上调味酱汁，再进行10到15分钟的蒸煮。

4. 蒸豆腐

所需材料：嫩豆腐、蒜末和酱油

做法：将豆腐切成适当大小的块状，并放入蒸锅中蒸制大约十分钟，出锅后撒上蒜末与适量酱油即可享用。

5. 蒸西兰花

所需材料：西兰花、少许食盐和橄榄油（可选）

做法：将西兰花切成小朵，并放入蒸锅中蒸制大约五分钟，出锅后可根据个人喜好撒上少量食盐与橄榄油。

6. 蒸虾仁

所需材料：新鲜大虾、蒜末和姜片

做法：将大虾清洗干净并放入蒸盘中，加入适量的蒜末与姜片一同蒸煮大约5到8分钟直至虾仁鲜美。

7. 蒸蛋羹

所需材料：鸡蛋、水和少许食盐

做法：将鸡蛋打入碗内打散，并加入等量清水及适量食盐，搅拌均匀后倒入蒸锅中，以10到15分钟的时间进行蒸煮。

8. 蒸冬瓜

所需材料：冬瓜、虾米（可选）和少许食盐

做法：将冬瓜切块放入蒸盘中，并撒上适量的虾米与食盐，然后蒸制大约15分钟直至软糯。

以上这些蒸菜不仅操作简便，而且清新健康，非常适合日常饮食。希望你能够喜欢它们！

(责任编辑：佚名)