四口之家减肥之旅：大宝独瘦，特色健康晚餐分享

在我这个四口之家当中，除了我的大宝之外，我们家庭成员都略显丰满。因此，每当外出与朋友相聚时，总会有朋友半开玩笑地说我家的大宝是抱养的[捂脸]。或许这与我们的饮食习惯有关，毕竟老话说得好，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。#分享健康三餐# #科学减肥晚餐#

芹菜木耳炒牛柳

- 食材：选用150克牛里脊肉、200克芹菜、50克木耳、适量的姜蒜以及1勺料酒、2勺生抽、1勺淀粉，盐和胡椒粉适量，食用油适量。

- 步骤：首先将牛里脊切成丝状，用料酒、生抽、淀粉和胡椒粉腌制15分钟。接着将芹菜切段，木耳泡发撕成小朵。在锅中倒入适量的油，热油后先炒香姜蒜，再加入牛柳炒至变色后盛出备用。然后再次倒入少许油，炒芹菜和木耳，加入适量的盐，最后将牛柳翻炒均匀即可。

凉拌洋葱海带丝

- 食材：半个洋葱、100克海带丝、半个青椒、半个红椒、蒜末适量，2勺生抽、1勺香醋、适量的盐和糖，少许香油以及可选的辣椒油。

- 步骤：将洋葱切丝，海带丝煮熟后过凉水。青椒和红椒也切成丝状。在碗中调匀生抽、香醋、盐、糖、香油和辣椒油成汁。然后将食材与蒜末混合，倒入调好的料汁拌匀即可。

清炒豆苗

- 食材：200克豆苗、2瓣蒜、两个干红辣椒、适量的盐和食用油。

- 步骤：首先洗净豆苗，将蒜切成末。在锅中加热油，爆香蒜末和辣椒，快速翻炒豆苗至断生，最后加入适量的盐调味出锅。

(责任编辑：佚名)