增强体质补气血，这几款家常小食推荐你试试

提升气血，增强免疫力，这些家常小吃是最佳选择！

1. 葡萄：富含钙、磷、铁及多种维生素和氨基酸，对老人、女性、体弱贫血者和疲劳者有很好的滋补作用。孕妇适量食用不仅能促进胎儿健康，还能让面色红润、血脉畅通。葡萄干也是不错的选择。

2. 龙眼肉（桂圆肉）：夏季新鲜上市，含有丰富维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，铁质含量高，适合孕妇和产妇食用，是很好的补血食品。

3. 南瓜：被誉为“补血之妙品”，富含植物蛋白、胡萝卜素、多种维生素、必需氨基酸及矿物质。钴能帮助红血球正常运作，锌影响成熟红血球的功 能，铁质是制造血红蛋白的重要元素。

4. 胡萝卜（人参）：含有丰富的β胡萝卜素，对补血有显著效果。将胡萝卜煮汤，可制成日常的补血饮品。

5. 甘蔗：含丰富的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁含量最高，被誉为“补血果”。但脾胃虚寒者应少食。

6. 黑豆：自古以来被认为有益于健康。黑豆高蛋白、低热量，富含18种氨基酸和人体必需的8种氨基酸。产后可食用黑豆煮乌骨鸡。

(责任编辑：佚名)