天然控糖减脂花样美食，水都可以少了；

在日常生活中，很多人都喜欢制作一些健康美味的小吃。其中一种非常有名的就是用纯天然食材制作的控糖减脂花样美食了！

山药和紫薯是绝配，不但营养丰富，还很高颜值呢！而且，这两个食材都是低脂肪、高膳食纤维的好选择，对于血糖的影响比较小。所以，主食适当用薯类代替精白米白面更有利于控血糖哟！

最近，我尝试制作了一款山药紫薯饼，虽然无糖无添加，但成品软糯香甜，比馅饼还好吃呢！这个饼适合老人、小孩、控糖、减脂等任何人群食用。当然，之前我也提到过蒸的那一大锅山药、紫薯、南瓜、地瓜了，是不是？

今天，我想跟大家分享一下如何制作这个美味的小吃哦！

[微风]食材清单

山药泥300克、全麦面粉100克（也可以用普通面粉）、紫薯泥240克、黑芝麻少许

[月亮]操作步骤

1、首先，我们需要准备好食材。取300克山药泥，慢慢兑入全麦面粉，直至和成一个偏软的面团。不需要加水，面粉尽量少用，这样做出来的饼才软糯不硬。

2、接着，我们需要处理紫薯泥。根据需要稍做处理，如果过干就加入少量纯牛奶，如果过稀，就掺入少量干面粉。我做的这个什么都没有加，纯紫薯泥分成了30克一个的剂子，直接用手搓圆，搓的过程粘手，手上可沾些干面粉。

3、然后，我们需要将山药面团分成50克一个的剂子，用手捏扁，然后包入紫薯泥，摁扁，做成一个山药紫薯饼的生坯。为了美观，饼坯表面抹一层清水，撒适量黑芝麻饰面。

4、我们需要把山药紫薯饼放进电饼铛里，开小火慢慢煎。煎的时候要注意观察火候，一面煎得金黄了，就翻个面继续煎。两面都煎得金黄熟透后，就可以出锅！

[庆祝][庆祝][庆祝]温馨提示

1、面皮以山药泥为主，遇热易糊，所以这个饼烙的过程一定要抹适量油；

2、山药、紫薯虽然淀粉含量比普通蔬菜高，却是低脂肪，高膳食纤维食物，饱腹感特别强，也就是说同样吃到饱，吃薯类获取的淀粉要比吃米饭得到的淀粉少，对血糖的影响自然小，在总热量不变的前提下，主食适当用薯类代替精白米白面更有利于控血糖。

希望大家可以在日常生活中多尝试一些健康美味的小吃哦！#冬日生活打卡季# #护苗有我2024# #我在岛屿读书# #高饱腹健康早餐# #可以减肥的主食# #无糖早餐推荐# #低脂藜麦山药包# #全麦和红薯做的# #低脂紫薯芋泥薯# #减肥好早餐分享#

(责任编辑：佚名)