七款低卡瘦身美食，越吃越瘦，最后一道回味无穷

七款低热量的瘦身美食，让你越吃越瘦，最后一道简直让人回味无穷。

第一款：清淡版刀削面。

将杏鲍菇切成条状，在沸水中煮3分钟，捞出冷却后挤干水分备用。接着煎两个鸡蛋至熟，切碎待用。

锅中放入蒜末和西红柿翻炒至汁液析出，随后加入之前处理好的杏鲍菇、鸡蛋以及无淀粉火腿和青菜。

调味时使用生抽、蚝油和少许胡椒粉，快速翻炒两分钟后即可上桌享用。这道菜肴中的杏鲍菇吸收了番茄的鲜美汤汁，味道十分美妙。

第二款：豆皮蔬菜卷——瘦身必备。

将豆芽和胡萝卜丝放入沸水中焯水，并加入适量食用油和盐进行调味，捞出沥干水分备用。然后准备黄瓜丝，调制酱料时用一勺生抽、香醋、蚝油以及辣椒油，再加上适量的盐和味精拌匀。

接着将千张豆腐在沸水中烫一下，铺平后放上调好的蔬菜卷起即可食用。这道菜酸辣爽口，非常耐饿，且低脂低卡路里，十分适合减肥时享用。

第三款：一人份简餐——蒸饭一锅出。

将大米浸泡在高出水面约1厘米的清水中，并加入玉米粒、青豆和腊肠一起放入蒸锅中。水开后用大火蒸20分钟。

在这期间可以调制调料汁，需要蒜末、生抽、蚝油、香油以及清水搅拌均匀。待时间到时打入一个鸡蛋，继续蒸5分钟后关火焖3分钟即可淋上调好的酱料食用。

第四款：酱油蒸全蛋——美味又低脂的晚餐选择。

在盘中撒上葱花和玉米粒，并加入一勺蒸鱼豉油、两勺清水及半勺香油，打入两个鸡蛋。水开后用大火蒸8分钟即可食用。

第五款：冻门午餐——速食减脂方案。

从冰箱取出冻米饭和冻番茄牛腩，将番茄牛腩倒入锅中并加入白蘑菇和清水，再把米饭放在蒸汽上方，盖上锅盖用中火蒸8-12分钟。待时间到时搅拌一下番茄牛腩，并大火收汁即可。

第六款：茼蒿拌豆腐——刮油清肠好选择。

将老豆腐和洗净的茼蒿放入沸水中烫熟，加入适量盐和食用油调味后捞出沥干水分备用。接下来将茼蒿切成小段，老豆腐捣碎与之混合，再加蒜末、生抽、香油等调料拌匀装盘。

第七款：解腻小凉菜——油麦菜拌菜。

将洗净的油麦菜切段备用。随后准备蒜末和小米椒或干辣椒，热油爆香后加入米醋、生抽、蚝油等调料制成灵魂酱汁。

用手轻轻翻拌均匀，避免用力抓拌导致出水影响口感，最后装盘即可食用。这道凉菜清新爽口，脆嫩可人，是减肥期间的理想选择。

(责任编辑：佚名)