好孕小贴士孕妈妈增加营养摄入的同时，也要控制进食量,孕期的营养贵在合理和平衡

孕育小窍门：在增加孕妇营养摄入的同时，还应注意合理控制饮食分量。孕期营养的关键在于均衡与适度，若孕妇过度肥胖可能对胎儿及自身健康产生不利影响。

水果酸奶吐司的制作方法：

所需材料：全麦面包2片，酸奶300毫升，蜂蜜、草莓、哈密瓜、奇异果等新鲜水果适量。

制作步骤：将全麦面包切成小块；所有水果洗净后，切成果肉块状。将酸奶倒入碗中，加入适量的蜂蜜，然后放入全麦面包丁和水果块，充分搅拌均匀。

松仁鸡肉卷的制作方法：

所需材料：鸡肉50克，虾仁50克，松子20克，胡萝卜碎、鸡蛋清、干淀粉、盐、料酒适量。

制作步骤：将鸡肉洗净后切成薄片。虾仁洗净后剁成泥状，加入胡萝卜碎、盐、料酒、鸡蛋清和干淀粉，搅拌均匀。将虾蓉和松子放在鸡肉片上，卷成卷状，放入蒸锅中大火蒸熟，最后切段即可。

番茄炒山药的制作方法：

所需材料：番茄100克，山药150克，盐、葱花、姜末、植物油适量。

制作步骤：将番茄和山药洗净后去皮切片。在热锅中加入植物油，放入葱花和姜末炒香，然后加入番茄片和山药片翻炒至熟，最后加盐调味即可。

蒸龙利鱼柳的制作方法：

所需材料：龙利鱼100克，豆豉、料酒、葱花、姜丝、盐、植物油适量。

制作步骤：将龙利鱼提前一晚放入冰箱冷藏室解冻。用盐、料酒、葱花和姜丝腌制15分钟后，入蒸锅大火蒸6分钟。在热锅中加入植物油，炒香葱花，加入豆豉翻炒，然后将炒好的豆豉淋在蒸好的龙利鱼上。

意式蔬菜汤的制作方法：

所需材料：胡萝卜、南瓜、西蓝花、白菜各100克，洋葱1个，高汤、植物油适量。

制作步骤：将胡萝卜和南瓜洗净后切成小块；西蓝花洗净后掰成小朵；白菜和洋葱洗净后切碎。在热锅中加入植物油，放入洋葱碎翻炒至变软，然后加入所有蔬菜翻炒2分钟，接着倒入高汤，烧开后转小火炖煮10分钟即可。

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(责任编辑：佚名)