孕期补钙促胎儿骨骼发育 孕妈需足量摄入VD

孕妇应该重点补充钙和维生素D，以促进胎宝宝骨骼发育。奶类、奶制品以及虾、坚果等食物含钙丰富且易于吸收。同时，水果如草莓、猕猴桃、蜜瓜和苹果能提供营养并提升心情。

早餐

试试这个简单的时蔬蛋饼作为早餐的选择！只需两枚鸡蛋、胡萝卜、四季豆和鲜香菇，加上适量盐和植物油，将所有材料混合打散后倒入热锅中翻炒至半熟状态卷起即可。

午餐

豌豆炒虾仁是健康又美味的午餐选择。新鲜豌豆焯水后与快速煎过的虾仁、少许盐一起翻炒，用水淀粉勾芡并淋上芝麻油，简单几步就能制作完成。

晚餐

红烧排骨不仅色香味俱佳，还富含营养。将猪肋排先腌制，再煎至金黄后与调味汁和开水一同焖煮30分钟，最后收汁撒上熟白芝麻即可。

额外建议

晚餐推荐双椒里脊丝作为蛋白质来源，只需猪里脊肉、青椒和红椒等简单材料，快速翻炒至熟，加盐调味即可。冬瓜蛤蜊汤则是一道健康美味的汤品，用冬瓜、青菜和蛤蜊肉煮成，既清爽又营养。

关注并参与评论，更多孕期食谱等着你！记得加入我们的社群，一起分享交流孕期心得。#孕期美食 #健康饮食 #孕妈必看

(责任编辑：佚名)