立秋已至：告别炎夏 迎接季节转换与民间习俗

夏日的余热尚未消散，我们迎来了二十四节气中的重要时刻——立秋。这个节气的到来，意味着自然界的季节转换已悄然开始。

每年公历8月7日至9日，立秋如约而至，正式宣告夏季的结束和秋天的开启。然而，立秋并不代表炎热立即消失，有时还会有一段“秋老虎”式的高温天气。这是由于气候变化需要时间过渡，此时的大地依旧可能酷热难耐。

立秋分为三候：“一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。”这描绘了季节更迭带来的自然变化：微凉的秋风吹过，清晨的大地上开始凝结白露，而寒蝉也开始鸣叫，预示着秋天的脚步越来越近。

民间流传着“立秋不躲秋，秋冬是非多”的说法。字面理解是提醒人们在立秋后，如果不注意调养身体，可能会在接下来的秋冬季节遇到健康问题。这是因为随着气温下降，早晚温差增大，人体阳气收敛、阴气渐长，若不适应，易引发感冒等疾病。

“躲秋”并非对所有人都适用，但对于特定人群来说尤为重要：老年人由于身体机能衰退，对温度变化敏感；儿童体温调节能力不成熟，容易受凉生病；孕妇在特殊生理阶段，需注意保暖和避免过度劳累；长期户外工作者则要预防因气温骤变带来的不适。

立秋节气也伴随着丰富的民间活动。如“贴秋膘”，象征着秋天来临，人们通过补充营养，增强体质，迎接寒冷季节的到来；“咬秋”则是吃西瓜或甜瓜，寓意告别炎热夏季，迎接凉爽的秋季；“晒秋”则是晾晒丰收农作物，为冬季储备食物。

立秋不仅是节气名称，更是一种生活哲学。随着天气转凉，树叶渐黄，我们应顺应自然变化，调整生活方式，通过健康饮食、作息规律和适度运动，增强身体素质，减少秋冬季节可能的疾病困扰，享受生活的韵律与节奏。

(责任编辑：佚名)