立春养生：春季5大养生运动推荐，春季健康指南

时光荏苒，立春节气悄然来临，而今年的立春却有着与众不同的特点——它提前到了农历春节之前。

传统俗语有云：“万物含新意，同欢圣日长。”这里的“立春”指的是正月节，其中“立”意味着建立、开始。

自这一天起，标志着严寒的冬季已然过去，我们迈入了温暖宜人、生机勃勃的春季。正如俗语所说：“立春一日，百草回芽”，世间万物都在这个时刻苏醒。

此时正值人体机能和新陈代谢最为活跃的时期。春天是个适合运动的好季节，人体的气血活动也随之加强。

春季确实是养生保健的最佳时节！

春季适度锻炼，激发身体阳气

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“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然界运转的法则。一年的计划始于春天，人体养生也应顺应自然的变化，现在是时候走出家门，拥抱大自然了。

春天天气逐渐回暖、温度适中，正是户外运动的好时节。考虑到春天气候多变且干燥，适度的户外活动有助于增强机体免疫力，预防呼吸系统疾病。去户外运动一番，不仅可以锻炼身体，还能放松心情，享受大自然的宁静与舒适。

中医认为，春季是人体阳气生发的季节，顺应天地阴阳之气，适当的运动对健康有事半功倍的效果。

《黄帝内经》中有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……” 这意味着春季人们应当晚睡早起，放松头发，解开衣带，使身体放松，漫步庭院，保持精神愉悦和胸怀开阔，这是顺应春天气息的养生之道。

立春后运动需要注意哪些事项？

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热身不可少

初春气温较低，进行运动前的热身时间不可忽视。你可以做些原地踏步、抬膝、转腰、举臂、伸展等动作，增强身体的柔韧性和协调性，避免运动损伤。

防寒保暖

春季气候变化无常，户外运动时要注意保暖，防止着凉感冒。

循序渐进运动

(责任编辑：佚名)