做好春季养生(春季养生小常识)

一年之际在于春，保健养生同样遵循这个规律。

春天做好身体调养，接下来的季节就能减少不必要的病痛困扰。

那么，春季应该如何保养才能保持健康呢？

1. 春季户外活动

随着冬春交替，大地回春，万物复苏。自然界阳气即将冲破地表，升腾至空中，人体内的元阳也开始从肝脏流向脾脏，蓄势待发。

因此，在春季应关注肝脏保健。肝脏主管生长和舒畅，帮助元阳顺利到达脾脏。因此，春季养生的核心是保护肝阳，促进脾胃功能。

传统中医典籍《黄帝内经》中明确指出，春天应保持早睡早起的习惯，释放压力，顺应自然的生机勃发，同时多到户外走动，欣赏春光美景，感受鸟语花香。这样的活动能让我们心境愉快，胸怀开阔，保持积极乐观的心态，有助于肝阳的正常生发，让身体更健康。这就是春季户外活动的意义所在。

2. 春季情绪管理

肝脏在五行中属木，如同树木般具有生长和扩张的特性，在调节体内气机上起着关键作用。

春天万物繁茂，阳气容易过度旺盛，可能导致人的情绪变得急躁易怒。愤怒会加剧肝火，而肝火又可能引发更多的烦躁情绪，形成恶性循环。

因此，春季应适当控制个人情绪，多接触积极的事物，避免过于暴躁，同时也要防止压抑过甚，以免导致肝气郁结。负面的情绪可能会阻碍肝脏的气血畅通，引发疾病。

管理情绪并非易事，需要我们保持豁达的心态，并学会合适的心理调适技巧，比如转移注意力、倾诉心声、忘却烦恼、憧憬未来等方法。

这里有个小窍门：当怒火中烧时，尝试用《武林外传》的经典台词提醒自己：“世界如此美丽，我却如此暴躁，这样不好，不好……”然后进行深呼吸，双手自上而下缓缓按压，意念将怒气向下导引平息，效果往往出乎意料。

春季养生的关键是让肝阳自然生发且不过度。若春天未能充分激发，夏天可能因元气不足而无法正常生长，可能导致心火过旺、失眠烦躁等不适，同时脾虚不运也可能导致消化问题。反之，如果夏季生长受阻，秋季收获就会减少，身体的营养和阳气储备会降低，免疫力下降，可能出现乏力、呼吸困难、咳嗽等问题。到了冬季，缺乏足够的正气对抗寒冷，容易引发感冒、头痛、手脚冰凉、关节疼痛等疾病。

可见，春季不注重保养，一年四季都会受到影响！

3. 经络保健

人体内充满了经络，其实万物之间都存在着类似的经络网络。那么，人体的经络究竟是什么呢？

简单来说，经络就是经脉和络脉的总称，它们负责全身气血运行，连接脏腑与肢体，沟通内外上下，传递信息。如果想让身体在春天顺利生长，控制情绪，或其他方法无效时，还可以通过刺激特定的经络穴位来实现预期效果。

春季经络调养的目标是固表御寒，温通经络，助肝气升发，强化脾胃功能。

(责任编辑：佚名)