春季如何预防儿童感冒？这份育儿宝典请收好！

红网长沙4月15日讯（时间网络记者 周曼）春季是有利于儿童成长的“宝贵”时期，但每年春天的天气多变无常，冷暖交错，这也使得婴幼儿感冒和流行性疾病的发生率提高。民间流传：“万物复苏，病痛频发”，随着春季气温回升，各种细菌和病毒活动加剧，儿童群体尤其容易受到疾病的侵袭。如何预防和控制儿童春季常见疾病呢？湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）儿科专家殷旭建议：强健体魄是保持健康的基石，为了让孩子远离病痛，健康成长，除了采取必要的防护措施外，最重要的还是为孩子提供充足的营养，提升体质。

注重孩子的膳食多样性

饮食应以清淡、富含蛋白质、维生素和矿物质且易于消化的食物为主。避免给孩子食用过多油腻的烧烤或油炸食品。多样化的谷物和杂粮对儿童的健康十分有益，例如，小米具有调和脾胃的功效，适合脾胃虚弱的孩子。小米煮成粥后形成的稠厚“米脂”营养丰富，有助于恢复胃肠道功能；玉米可健脾利湿，提升食欲；薏仁能补肺健脾，清热除湿；黄豆则有增强脾胃的作用；赤豆富含铁质，对改善脾胃虚损和贫血状况尤其有效。

科学补充钙与蛋白质，促进生长

冬天过后，孩子们可能缺乏钙元素，而春天是他们成长加速的时期，需要更多的钙。在饮食上，应为孩子选择富含钙的食物，如牛奶、豆腐、骨头汤、鱼类、虾类、芝麻等。虾皮含有丰富的钙，可以加入汤中或制成菜馅包子，同样具有良好的补钙效果。春天孩子们生长速度加快，对优质蛋白质的需求也随之增加，可以选择鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等食物。

常食富含维生素的食物

在春季，儿童易出现口角炎、牙龈出血，皮肤干燥等症状，这些大多由维生素缺乏引起。此外，孩子维生素不足还可能引发感冒、呼吸道疾病和消化系统问题。维生素A主要存在于鱼肝油及深绿色、黄色蔬菜水果中；维生素B广泛存在于动物肝脏、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼类和蔬菜等食物中；维生素C在绿叶蔬菜和各种水果中含量丰富；维生素D主要来源于鱼肝油、动物肝脏、蛋黄和牛奶；维生素E则常见于麦胚、米糠的油脂，蛋类和肉类中。

（指导专家：殷旭 湖南省中医附二儿科主任）

(责任编辑：佚名)