1.调整饮食，温暖肠胃女性应减少寒性食物的摄入，特别是对冷敏感、易感冒或经期女性。冬季推荐食用大枣山药粥、五色粥等温补食物，如北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤，这些都能增强体质，提升抗寒能力。烹饪时适量添加生姜、胡椒、辣椒等调料也有助于身体产热。2.防寒保暖，照顾好自己冬季寒冷时，女性需特别关注防寒。手部、头部、颈部和脚部是...