一、跑步前的热身运动热身对于每位跑者而言至关重要。即使是几分钟的慢跑也能激活肌肉，预防跑步时可能出现的岔气或肺活量不足等问题。因此，跑前热身是不可或缺的。二、正确的跑步热身方式跑步前的拉伸是必要的，但应为动态的肌肉拉伸而非静态的。静态拉伸容易导致肌肉拉伤，所以我们可以选择慢走作为热身方式之一。三、跑者的足型与跑鞋选择每...