穿着军装的大叔教你做美味佳肴

今天为大家准备了一道营养丰富的早餐，并且现场演示了制作过程。

首先需要准备的食材包括豆腐乳、馒头、土鸡蛋、小米和南瓜。这道早餐简单易学，适合想要提升早餐营养价值的朋友尝试。

接着处理南瓜，去皮去籽后切成小块备用。对于200克小米来说，需提前浸泡30分钟。这样做的目的是为了让米粒在烹饪时更快变软，并且口感更加细腻、舒适。

将泡好的小米倒入开水中，边倒边搅拌以防止粘锅，直到水再次沸腾后停止搅拌。

然后放入馒头和鸡蛋继续煮制。

加入200克南瓜块之后，转小火慢炖15分钟。

最后用勺子将南瓜压碎与小米充分融合，这样可以更好地享受这道美味的小米南瓜粥。

关火后，馒头和鸡蛋都已经熟透。这时候，把馒头掰开，抹上豆腐乳，再放上剥好的鸡蛋，比汉堡还要好吃。

这样一个既营养又美味的早餐就完成了。

(责任编辑：佚名)