最容易发胖的几种主食：中国十大易发胖主食排行

中国十大容易发胖的主食排行榜

美味佳肴，常年伴随我们每一餐饭。然而，有些主食那可是“热量炸弹”，稍不注意就容易让人胖起来。今天，就来盘点一下中国十大容易发胖的主食排行榜。

1、炒饭

炒饭是平时很常见的一种主食，米饭本身热量就不低，再加上鸡蛋、火腿、虾仁等各种配菜一起炒，那热量蹭蹭往上涨。炒饭一般油都放得不少，吃起来香是不错，但这热量可就高了去了。在晚上饿了的时候，一碗炒饭确实可以解馋，可第二天上秤一称，准得后悔。

2、炒面

面条本身的碳水含量比较高，再经过炒制，加上各种调料和配菜，热量也是不容小觑。炒面的口感通常比较劲道，让人一吃就停不下来。但是，这样的吃多了，肚子上的肉肉可就越来越多了。

3、包子

包子也是容易让人发胖的主食之一。尤其是肉馅包子，那里面的肉馅通常都含有不少油脂。再加上包子皮是用面粉做的，碳水含量高。早上来两个包子，感觉挺管饱，可这热量也悄悄堆积起来了。

4、油条

油条那绝对是高热量的代表，油条是油炸食品，经过高温油炸后，吸了很多油。吃起来酥脆可口，但这油脂含量高得吓人。很多人喜欢早餐吃油条配豆浆，这组合虽然经典，可确实容易让人长肉。

5、手抓饼

手抓饼的面饼本身就有一定的油脂，再加上可以加各种配菜，比如火腿、培根、鸡蛋、肉松等，热量一下子就上去了。手抓饼做起来方便，很多人会在路边摊买一个当早餐或者零食，这不知不觉就摄入了很多热量。

6、煎饺

饺子本来是很传统的主食，可一旦煎制，就变得高热量了。底部煎得金黄酥脆，虽然好吃，但也增加了很多油脂。尤其是肉馅煎饺，热量更高。

7、炒米粉

炒米粉也是容易让人发胖的主食。米粉的碳水含量不低，再加上各种调料和配菜一起炒，味道是很好，但热量也不低。很多人喜欢吃炒米粉当午餐或者晚餐，可这吃多了，体重可就不好控制了。

8、麻花

麻花是油炸食品，口感酥脆，香甜可口。但这油脂和糖分都不少，吃多了很容易发胖。有时候看电视或者聊天的时候，不知不觉就吃了好多麻花。

9、油饼

油饼也是油炸食品，热量很高。油饼的口感比较松软，很多人喜欢吃。但这吃多了，肯定会让体重增加。

10、肉夹馍

肉夹馍外面的馍是用面粉做的，碳水含量高。卤肉通常含有不少油脂，再加上馍的热量，这肉夹馍的热量也不低。

家人们，可不能小瞧了这些主食的热量。如果正在减肥或者想要保持身材，那在选择主食的时候就得注意了，可以多选择一些粗粮，比如玉米、红薯、燕麦等，这些主食的热量相对较低，而且营养丰富。

(责任编辑：佚名)