春节过后养生攻略：复工后重拾健康的生活方式

新春佳节过后，繁忙的工作生活再次接踵而至。春节期间的狂欢让很多人感觉体力透支，此时养生自救显得尤为重要。

春节盛宴中的美食令人难以抗拒，但肠胃却因此承受了巨大的压力。复工后，饮食应逐渐转向清淡，增加蔬菜和水果的摄入，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出体内堆积的“垃圾”。早餐可以选择一碗燕麦粥搭配凉拌蔬菜，午餐晚餐可选用糙米饭或全麦面条等粗粮作为主食。同时，控制食量也非常关键，每餐吃至七八分饱，让肠胃得到充分的休息，避免再次积食。

春节期间作息时间混乱，熬夜、聚会成了常态，导致复工后许多人感到精力不足，精神状态不佳。调整作息刻不容缓，每天应尽量保持早睡早起的好习惯。即便晚上难以入睡，也不要使用手机，躺在床上放松身心，逐步恢复规律的生物钟。午休同样重要，20至30分钟的午休可以显著提高下午的工作效率。

春节期间，走亲访友、聚会不断，运动量大幅减少。复工后，应重新开始锻炼。在上下班途中提前下车步行，工作间隙做一些简单的办公室瑜伽或伸展运动，缓解久坐的疲劳。下班后可以选择慢跑30分钟或跳健身操，既能释放压力，又能增强体质。重要的是养成规律的运动习惯，让身体保持活力。

春节期间社交应酬繁多，情绪波动较大，复工后面临工作压力，心态容易失衡。在工作之余培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，帮助自己在忙碌中找到内心的宁静。当感觉压力大时，不妨找朋友倾诉或通过冥想等方式放松心情，调整心态，积极乐观地面对工作和生活。

春节复工后的养生自救是一场与自身健康的和解与重塑之旅。从饮食、作息、运动和心态等方面入手，逐步调整，让身体尽快恢复活力，以最佳状态迎接新一年的挑战。

(责任编辑：佚名)