头条健身头条健康头条号减脂期的异国风情，随你喜好，杂蔬大阪烧～

@头条健身 @头条健康 @头条号 减脂期的异国风情，“随我喜欢，杂蔬大阪烧～”

大阪烧——是日本关西的一种民间美食，是最能代表大阪风味的一种民间食品。由于外形的关系，也有人称大阪烧为“日本式披萨饼”，里面有荤有素，口感丰富，营养全面，做法简单。大阪烧还有个罗马拼音名字“Okonomiyaki”据说翻译过来的意思就是“喜欢什么就加什么的煎饼”，我就是喜欢这种可以随意发挥的调调，哈哈，减脂期也可以吃的日本风味小食~~

杂蔬鸡胸大阪烧

制作难度：初级

制作时间：30分钟

主要食材：鸡蛋1个，香菇3朵，胡萝卜一根，鲜鸡胸肉一块，圆白菜150克，全麦粉60克，胡椒粉、盐和白开水适量

制作方法

1. 处理食材：将胡萝卜洗净去皮切丁，香菇洗净去蒂切丁，圆白菜切丝。鸡胸肉切丁。

2. 鸡蛋打散，加全麦粉和适量清水，盐混合搅拌均匀。

3. 在面糊中倒入胡萝卜、鸡胸、香菇、包菜，撒上胡椒粉，拌匀。

4. 在pizza盘上刷少许底油，倒入搅拌好的原料。

5. 烤箱预热200度，5分钟，放入烤盘烘烤20分钟左右。

6. 烤完，从烤箱拿出，再撒上一层黑胡椒装盘。

小贴士：

减脂菜品全部少油少糖，但也要控制摄入量，大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴！”

(责任编辑：佚名)