早上18分钟，做一杯健康美味的豆浆

最近买了迷你豆浆机，每天早上花十八分钟就可以喝上热乎乎的米糊。很喜欢加莲子银耳红枣米糊，加入牛奶混打，不用放糖又香又甜！

一直觉得自己以前食量太大了，每次不由自主会做很多饭，然后吃到撑，然后身体不舒服，然后不断这样恶性循环。早先嘴上说吃到八分饱即可，但最近被一段言论击中，作者说“人体根本不需要那么多食物，过多地进食，只会让身体各个器官为了消耗食物疲于奔命”。

我被这句话深深打动了。试着践行了一下，每次吃差不多就停嘴，真的很舒服。以前哪怕不饿，每到饭点必须吃饭，且要吃到十分饱为止。这也许跟从小到大被灌输的错误饮食观念有关，而我，也曾在孩子身上延续了这种错误。

不管这位作者的言论有没有局限性，但与我的想法不谋而合，我不但赞同她的观点，而且可以真正做到。吃少吃好！如果食物数量有限，那么质量就提高一点，更养人！

大量进食，把自己吃撑，除了从小形成的错误饮食观念，也来源于内心的缺失和不安全感。每每用食物来填充自己不被满足的情绪和情感，获得暂时的满足。如果能慢慢明白自己暴饮暴食的根源，那么每一个人都能做到倾听身体，学会照顾身体！

生死虽然有命，但在有限的生命里，尽量让自己活得舒服点，也还不错！

生活中，我们常常被各种外界因素影响。比如，被朋友或者家人的意见左右。比如，不断给自己设立各种目标和期限。这些都是我们自己的选择，但也是我们需要反思的问题。因为每一次的选择，每一次的坚持，都会对我们的身体产生深远影响。

(责任编辑：佚名)