关于坐月子你必须要懂得的10件常识(月子常识)

坚持每天用艾草泡脚，有助于促进血液循环、排汗，去除体内湿气，让身体更轻松并改善睡眠质量。

保持每天适量饮水，小口慢饮1500毫升温开水，有助于新陈代谢和乳汁分泌。

产后饮食调理要注意，不必每餐都喝下奶汤，避免过于油腻和咸味。使用吸管可以避免喝到汤上面的油脂。

月子期间的饮食调整中，五红汤是不错的选择，但不宜超过五天以免上火。同时，生姜红糖水有助于排恶露、恢复气血、消肿、控制油脂以及美容养颜。

充足的睡眠对产后恢复至关重要。晚上可以让家人或保姆帮忙照顾孩子，自己多休息，醒来后再喂奶。

避免产后焦虑，情绪稳定十分重要。照顾好自己的身体，没有什么比自己的健康更重要。

产后饮食应多吃富含维生素的食物，如银耳、西红柿、鸡蛋、豆浆等，同时增加蔬菜摄入以促进排便。为了补充产后气血不足，可以适量食用牛、羊肉和猪肝。

适量的轻度运动对产后恢复有帮助。可以尝试腹式呼吸，每次持续10分钟，早晚各进行两次，这不仅可以促进排便，还有助于身体恢复。

腹式呼吸的具体方法是：深吸气时肚子鼓起来，持续3-5秒；呼气时肚子回缩，同样持续3-5秒。

愿您每天都美美哒，开心快乐！

(责任编辑：佚名)