准妈妈最应该知道的水果小常识

一、准妈妈吃什么水果比较好

准妈妈们在怀孕伊始就需要增加对各种能量的摄取，为了保护宝宝很多妈妈担心在怀孕期间不能乱吃东西，对入口的食物总是很小心。但是对于那些体质比较正常的妈妈来说，水果简直是不可多得的“良药”。当然，妈妈们吃水果的同时也需要遵循正确的吃法，选取含糖量稍低的水果，选择餐前吃是个不错的选择。那么，到底什么水果在怀孕期间吃比较好呢？

1.苹果

很多妈妈在孕期都会有很强的妊娠反应，容易呕吐。苹果可以及时补充妈妈们流失的维生素和水、糖分。苹果里面富含锌元素，倘若妈妈们在孕期摄取的锌元素充足，那么妈妈在分娩过程中会很顺利，可以减少很大痛苦的。除此之外，妈妈们补锌还有助于胎儿健康的发育，尤其是苹果中的锌元素和碘元素，对于宝宝的智力发育是很有帮助的。

2.香蕉

医生经常建议准妈妈们在怀孕期间每天吃一根香蕉，那是具有一定根据的。因为香蕉里含有十多种元素和矿物质，对宝宝们脑部神经的正常发育有很大帮助。香蕉还具有极好的润肠道功能，妈妈们在怀孕期间是很容易便秘的，每天一根香蕉可以防止便秘，给肠道做个健康清理。但是，准妈妈们也要记得香蕉也是不能多吃的，不然很容易得妊娠糖尿病，一定要注意！

3.橘子

相信所有的妈妈都知道橘子的好处。橘子不仅可以保持身体的健康，还能美白肌肤。但是，在怀孕期间，准妈妈们最好还是不要吃太多橘子了，因为橘子中含有大量的维生素C，这可能会导致胎儿过敏。

4.柠檬

柠檬是一种很好的水果，但是在怀孕期间，最好还是不要吃太多柠檬了。因为柠檬中含有大量的酸性物质，这对身体和胎儿都是不利的。

二、准妈妈多吃水果会存在哪些误区？

1.很多准妈妈认为水果营养丰富，不会伤害胎儿，可以肆无忌惮的吃。这是不对的，吃太多水果是不是科学的，尤其是把水果当饭吃。水果虽然营养丰富，但其营养作用并不全面，胎儿的正常发育需要蛋白质和脂肪两种物质。

2.不能吃熟过头的香蕉。未成熟的香蕉可能会适得其反。它们含有较多的不溶性物质，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液的分泌及其蠕动。摄入过多会引起便秘或加重便秘。

3.孕妇一定要跳出多吃水果的误区。其实每天吃个水果就足够保证营养了。孕妇过量食用高糖水果，不仅容易引起高脂血症的症状，还会导致妊娠期糖尿病，这是孕妇在孕期血糖浓度过高引起的。虽然他会在生完孩子后两个月内恢复正常。但是在怀孕期间，她对胎儿的健康发育有很大的影响。

三、准妈妈吃水果最好注意什么？

1.不能只吃一种水果，应该多吃各种水果，以保证营养的全面性。每天都要摄入充足均衡的营养，两餐之间可以选择吃一些水果。

2.不能大量吃水果，应该根据自己身体情况和胎儿的情况来决定。孕妇过量食用高糖水果，不仅容易引起高脂血症的症状，还会导致妊娠期糖尿病，这是孕妇在孕期血糖浓度过高引起的。

3.不能吃一些冷的水果，应该根据自己身体情况和胎儿的情况来决定。因为冷的水果可能会对身体和胎儿造成一定的负担。

4.不能吃一些容易引起肠胃不适的水果，应该根据自己身体情况和胎儿的情况来决定。因为这些水果可能会对身体和胎儿造成一定的负担。

准妈妈们在怀孕期间可以吃一些水果，但必须注意不能只吃一种水果，不能大量吃水果，不能吃一些冷的水果，不能吃一些容易引起肠胃不适的水果。

(责任编辑：佚名)