首先，饮食是补充钙质的关键。我们应当增加摄入含钙量丰富的食物，如牛奶和各种奶制品，它们是钙的优质来源。除此之外，大豆及其制品，以及富含钙的小虾皮也是不错的选择。其次，保持适度的运动对于骨骼健康至关重要。运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，同时刺激骨骼活动，有助于减少钙质的流失，延缓骨骼的老化过程。而且，运动还有助于提升...

夏日阳光炽热，如何正确抵挡紫外线侵袭？首都医科大学宣武医院皮肤科专家常晓提醒，防晒不仅是防止肤色变深，更是为了防止肌肤受损。通过使用遮阳伞、太阳镜、防晒衣物等实体防护措施，结合适当的防晒霜涂抹，能有效延缓皮肤老化进程。常晓医生指出，并非每次出门都必须涂防晒霜，过度依赖可能导致皮肤压力增加。例如，在家中或办公室里，只要不...