长期点外卖不健康？教你如何正确挑选，一样能保持身材！

究竟为何让你们误以为频繁点外卖就不能保持健康呢？

1. 这确实有理可循。对于那些食欲难以抵挡的人来说，跟我学习如何选择美味又低脂的餐食，确保你的饮食一周内丰富多彩且持续减重。以汉堡为例，它常被视为不健康的选择，但其实由全麦面包、瘦牛肉和生菜组成的组合，正好提供了碳水化合物、蛋白质与膳食纤维的均衡搭配。再加上玉米棒或一份清爽的蔬菜沙拉，例如在汉堡王、肯德基或麦当劳点餐时，只要避开炸肉饼，选择烤制的即可。记住提醒店家不要加酱汁，这样就能享受无负担的优质蛋白质来源。单片面包热量仅约30卡路里，相比之下，为何不选择清汤底的麻辣烫呢？首选清汤，其次是番茄汤，再是菌菇汤。大部分蔬菜和菌类皆可选择。豆腐是个好选项，但腐竹和豆皮因高热量应避免。肉类优先选择鱼、鸡胸肉或瘦猪肉。主食方面，推荐芋头、玉米等粗粮，或者加一份魔芋丸子，而油炸食品如油条则不宜。

2. 汤品并非最佳选择。对于午餐必须摄入碳水化合物的小伙伴来说，面包、土豆这些都不是首选，而是传统的米饭、面条或馒头。像云记原浆和沙县小吃这样的快餐深受大众喜爱，各式各样的馄饨任你挑选。想吃面食的话，拌面也是不错的选择，搭配生菜、鱼皮或者裙带菜等蔬菜。若是选择米饭，沙县小吃的鸡腿饭或鸭腿饭是个好主意，只吃一半米饭，再加一份青菜，对减肥者来说极为适宜。如果渴望大口享受肉食，尝几口即可，如半只鲜嫩多汁的鸡肉，它能增强饱腹感并促进脂肪燃烧。搭配一杯无糖碳酸饮料，那种满足感难以言喻。不过别忘了去掉鸡皮，并且不要频繁食用。想追求更酸爽的口感，酸菜鱼是个不错的选择，记得点小份黑鱼或巴沙鱼，配菜可以选择豆芽和木耳，但请告诉店家不要加粉，汤汁也尽量避免。至于那些以鱼汤拌饭的想法，还是适可而止吧。

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(责任编辑：佚名)