日本人即使不爱运动也能活得特别长！他们的这5个好习惯值得我们学习！

为什么日本人那么长寿？这是一个让我们很感兴趣的问题。最近，研究人员对日本人的生活习惯进行了深入的研究，并且发现了许多令我们惊叹的好习惯。今天，我们就来分享这5个特别值得学习的好习惯吧！

1、少而精的饮食习惯是日本人长寿的一个重要原因。他们无论是吃寿司还是面食，量都很小，而且每一道菜都制作得非常精致。这意味着他们不会狼吞虎咽，而是细嚼慢咽。这种饮食方式有助于消化和身体吸收所需的营养。日本人通常吃七八分饱，这样不仅有利于消化，也更有助于身体吸收所需的营养。

2、日本人用油非常少。他们家中储备的油，最大桶的也只有 2 公斤左右，不会有更大桶的。每次做饭时，都会使用吸油纸吸去油分，只留下极少的油。此外，他们特别喜欢吃生的或蒸的菜，而油炸等烹饪方式则很少使用。日本人追求的是少油、原汁原味的菜肴，这样的饮食更加健康！

3、日本人吃米较少，吃鱼较多。毕竟日本海产品丰富，所以他们每餐多以海产品为主。这意味着他们可以获取更多的蛋白质和必需脂肪酸，而这些对于身体的健康至关重要。

4、日本人的饮食种类繁多且混杂，他们每天食用大量的蔬菜水果、鱼肉、豆类和五谷杂粮等，多达 30 余种。这意味着他们可以丰富营养，满足身体所需，并维持营养均衡。这种饮食方式有助于预防许多常见疾病，如心血管病和癌症。

5、日本人对发酵食品情有独钟，尤其是纳豆，更是爱不释手。每次用餐前，他们都会打开一盒纳豆享用。纳豆作为一种发酵食物，营养丰富，其中富含的益生菌对调节肠道功能大有益处。这种益生菌可以帮助预防便秘和其他消化问题，并且还具有抗氧化和免疫系统增强的作用。所以，如果你想像日本人一样健康和长寿，那么学会这些好习惯吧！

(责任编辑：佚名)