秋季养生指南：如何正确保养身体

随着国庆长假的落幕和寒露节气的到来，我国大部分地区已步入秋季。东北地区的深秋气息愈发浓厚，气温逐渐降低。尽管岭南地区的广州气温仍保持在较高水平，但养生的重要性已然凸显。

在这个时节，南方医科大学珠江医院中医科的专家梁东辉教授提醒我们，秋季养生重在养肺防燥，并提倡通过合理的饮食和运动来保持身体健康。

秋季养生重点：防燥养肺，运动缓解秋乏

梁教授指出，秋季阳热旺盛，养阴润燥至关重要。由于天气干燥，人们容易出现喉干舌苦、鼻咽干塞等症状，这时如果不加注意，容易引发伤风、咳嗽等疾病。因此，防燥成为秋季养生的关键。

同时，由于秋季阴液不足，阳热相对旺盛，导致身体阴阳失衡，许多人会出现“秋乏”的情况。此时，养阴防燥更加必要。梁教授建议，饮食方面应多吃蔬果，少辣多润，多补充水分以解干燥。保持心态平和、充足睡眠，同时进行适量的户外运动，以缓解秋乏。

秋季养生食谱：专家推荐的药膳养生方案

梁教授为我们推荐了多款适合秋季养生的药膳。在干燥的秋季，通过饮食调理养肺防燥，缓解秋乏，预防疾病。

清热化痰汤：将瘦肉与多种药材如霸王花、陈皮等一起煲汤，加盐调味，既美味又养生。

润肺止咳汤：将鹌鹑与石斛、海底椰等多种药材搭配，煲汤两小时，加盐调味，对肺部有良好的滋润作用。

滋阴补肾汤：将水鸭与枸杞子、黄精等多种药材入煲，滋补肝肾，调节身体阴阳平衡。

雪梨银耳百合羹：雪梨、银耳、百合搭配冰糖制成，益气养阴、止咳，尤其适合阴血虚体质的人群。

灵芝养心安神汤：将瘦肉或鸡肉与灵芝、莲子等药材一起煲汤，具有养心安神的功效。

此外，梁教授还针对咽喉痛、颈椎病和腰腿痛的人群推荐了清咽茶、颈椎病药膳方和腰腿痛药膳方等。

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(责任编辑：佚名)