掌握腿部肌肉组成：健身与健康的关键

腿部肌肉在全身众多肌肉中占有重要地位，它们属于大肌群。人们常说“人老腿先衰”，可见腿部对身体的影响有多大。腿部是人体最先衰老的部分，主要因为腿部承担着支撑整个身体重量的重任，承受的压力最大。

有句话说得好，“健身不练腿，等于白费功夫”。腿部肌肉占据了人体肌肉的70%，经常锻炼腿部不仅能增强全身组织器官的血液循环能力，改善血液供应，还能预防诸如脑中风、冠心病、腰椎间盘突出、老花眼等多种疾病。让我们来了解一下腿部肌肉的具体组成。

一、大腿的肌肉群可以简单分为三部分：大腿前外侧主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌构成；大腿后部则由股二头肌、半腱肌和半膜肌形成；大腿内侧主要由大收肌、耻骨肌、短收肌等肌肉组成。这三大区域共同构成了我们所见的大腿肌肉。

二、小腿的肌肉群可以分为三个部分：第一，小腿前群肌肉主要包括胫骨前肌、拇长伸肌和趾长伸肌，它们的主要功能是使足背屈曲并内翻，同时负责伸直拇指和足趾，这些肌肉受腓深神经支配；

第二，小腿外侧主要由腓骨长短肌构成，位于腓骨的外侧，主要作用于足部的跖屈（即向下弯曲）和外翻动作，该区域的肌肉由腓浅神经管理；

第三，小腿后群包括浅层的腓肠肌和比目鱼肌以及深层的腘肌、趾长屈肌、胫骨后肌、拇长屈肌等。通常情况下，这些肌肉负责屈曲膝关节，并使足部跖屈（即向下弯曲），同时会内旋小腿，它们受胫神经控制。

以上便是腿部主要肌肉群的大致构成。若要进行针对性训练，了解这部分知识非常关键，请大家多多关注和支持！

(责任编辑：佚名)