养脾健胃小知识(健胃小常识)

追求高品质的生活，是每个人的愿望！

但随着年龄的增长，身体机能的衰退，特别是对于职场人士来说，压力大、运动少，实现吃得香睡得好的目标似乎变得越来越困难。

今天，就为大家介绍一套实用的轻松动作——抬手操，每天只需做30次，就能助你达成吃好睡好的愿望！

一起来看看吧~~~

据世界卫生组织统计，胃病在人群中的发病率极高。中国有超过1亿肠胃疾病患者，堪称“胃病大国”。

中医认为，胃和脾是人体内相互协作的两大器官。胃可以看作是食物仓库，而脾则扮演着运输工的角色。我们摄入的食物首先会在胃中初步分解、消化，然后由脾进行二次消化，排除废物，将营养物质输送到身体各处。

因此，胃功能下降时，脾的运输能力也会相应减弱。

过度依赖冷饮或生食可能导致寒气侵入体内，损害脾胃；饮食不规律、暴饮暴食同样会对脾胃造成伤害。此外，“肝火犯胃”和“肝气乘脾”的中医理论也表明，情绪波动会直接影响到脾胃的健康。

那么如何判断自己的脾胃功能是否正常呢？身体的一些微妙变化可以提供线索。

检查一下，了解你的脾胃状况

01

面色暗淡、黄气重

如果脾脏的气血不足，无法为身体提供充足养分，整个人会显得“疲惫”，这就是中医所说的脾虚症状。

02

鼻头红、黄、黑

鼻部发红可能是脾胃内热的表现，而且是实热，通常这类人的食欲旺盛但容易感到饥饿。如果鼻部发黄，则反映脾阳不足，可能与食用过多寒性食物有关。

若鼻头发黑，可能预示着脾胃或其他器官的病情已经较为严重，建议及时就医检查。

03

嘴唇缺乏血色

《黄帝内经》提到，口唇是脾脏健康的反映。正常情况下，脾胃健康的人嘴唇红润且湿润适中。反之，干燥脱皮、颜色偏白的嘴唇可能是脾胃不佳的表现。

04

睡觉易流口水

中医认为：“脾主涎”，即通过唾液可以了解脾脏的功能状态。充足的脾气能够保证唾液正常分泌和消化功能，如果脾气虚弱，可能会导致唾液溢出，尤其是在睡眠时。

05

经常便秘

脾胃运化能力下降会影响营养物质的输送，造成大肠动力不足，进而引发便秘问题。

想要改善这些情况？试试抬手操！

八段锦中记载的一种动作——单举手臂，能够利用脾胃升降协调的原理，对调节脾胃功能有积极作用。一起来学习吧：

【方法】

1、站立，两腿微屈，双手手心向上，放在小腹前。

2、左手翻掌上举，右手翻掌向右臀部附近下按。

3、两手掌一上一下撑开，同时双腿站直，全身拉伸。

4、保持2秒后放松，双手回到原来位置，合于小腹前，全身放松。

5、完成一轮后，换右手进行相同动作，重复30次。

注意事项：上举手臂时吸气，收小腹；下落时呼气，放松小腹。

笑容是脾胃的良药

负面情绪会对肝脏产生影响，进而波及到脾胃。生气、焦虑会使胃部充血发红，而悲伤、抑郁则可能导致胃部苍白，减少胃液分泌。

因此，保持乐观的心态对脾胃健康至关重要。常常微笑吧，这是给脾胃最好的礼物，也是青春常驻的秘诀！

在闲暇时尝试抬手操，好脾胃将不请自来~

别忘了分享给身边的家人和朋友，一起学习养护脾胃的小知识。

(责任编辑：佚名)