体重逐渐下降的45个冷知识：多睡觉，水果和酸奶不仅不会瘦还会胖！

体重逐渐下降的45个冷知识，多睡觉。闭眼掉称的40个冷知识：

·1、

喝够水，睡够觉可以轻松享瘦；

2、

大餐过后喝点醋，可以稳定血糖；

3、

减肥是全身等比例瘦，没有局部减脂；

4、

不吃碳水会掉头发，女孩子别随便断碳；

5、

130斤以上的女生不要高频率的跑步跳绳伤膝盖；

6、

晚餐吃水果和酸奶不仅不会瘦还会让你胖；

7.经期吃多了，一样会胖；

8.蜂蜜水就是糖水，早起喝蜂蜜水会胖；

9.16+8饮食确实有用，但建议一个月一周就好；

10.出汗不代表减脂，脂肪消耗后是通过呼吸排出去；

11.同样100斤，节食瘦的和饮食均衡瘦的体型不一样；

12.零食真的会胖，能不吃就不吃；

13.水果吃多了也会胖，糖是胖的元凶；

14.拼命运动也很容易暴食，减肥初期可以不用运动；

15.低碳饮食比低脂饮食更容易瘦肚子；

16.减脂期不要喝酒，一杯酒=一碗饭；

17.不用喝低脂牛奶，牛奶里是优质脂肪；

18.晚饭尽量早吃，可以延长空腹时间；

19.给自己准备一个餐盘，把自己要吃的提前盛出来更容易控制食量；

20.轻断食特别适合大餐用，但不能连续用；

21.大基数比小基数好减；

22.改变吃饭顺序，2口菜，1口肉，1口肉；

23.所有单一食物减肥的食谱本质还是节食；

24.想要减下来皮肤不松弛要吃够蛋白质；

25.易胖水果有香蕉、榴莲、菠萝蜜、冬枣；

26.没有负卡路里食物，只有白开水是没有热量的；

27.红枣和红糖真的不补血，补血要多吃红枣；

28.睡前饿了千万别吃碳水，翻倍长肉；

29.塑身衣只是挤压了脂肪；

30.青汁和羽衣甘蓝不是必需品，蔬菜吃的不够才需要；

31.戒掉奶茶和一切饮料，多喝水才是王道；

32.少吃冰的，影响循环，会水肿；

33.吃太少会降低代谢反而影响减脂；

34.平台期不可怕，可能吃一顿放纵后再开始节食；

35.减肥速度快并不是最重要的，重要的是你是否能坚持；

36.别总是以为自己在减肥，只有自己知道自己是否真正瘦下来了；

37.改变自己的生活习惯，比如多运动、少吃零食等，对于瘦下来更有效果；

38.如果你想瘦下来，千万别总是抱着想要很快看得到的效果去干；

39.减肥是一件需要长期坚持的事情，不要因为短期内没有成功就放弃；

40.只有自己才能真正了解自己的身体和需求，所以不要总是听从别人的建议，必须自我管理；

41.瘦下来并不是只减掉身上的肉，而是对自己的健康和生活方式进行了一个全面的改善；

42.有很多人因为工作原因要节食或改变饮食习惯，这时候就需要一种积极的、合理的、有效果的方法来帮助自己；

43.瘦下来并不是只看到了短期内的效果，而是对自己的健康和生活方式进行了一个长期性的改善；

44.只有自己才能真正了解自己的身体和需求，所以不要总是听从别人的建议，必须自我管理；

45.如果你想要瘦下来，就需要对自己的饮食习惯、生活方式进行一个全面的改变，而不是只停留在减肥的短期效果上。

(责任编辑：佚名)