保护牙齿的五个常识，一定要知道！

牙齿的正常颜色是淡黄色到亮白色，这是牙釉质的自然色彩，并非越白越健康。健康的牙齿由牙釉质、牙本质、牙髓和牙骨质构成，其中牙本质呈黄色，而牙釉质则是半透明的。

如果你追求更白的牙齿，最安全的方法是寻求专业的牙医帮助。日常生活中保持口腔健康的基本步骤包括：每天刷牙两次，每次两分钟；使用牙线清洁牙缝；减少咖啡、茶和红酒等易染色饮料的摄入，喝后及时漱口；定期进行牙齿检查和专业洁牙；以及戒烟，因为吸烟会导致牙齿变黄甚至变黑。

对于不情愿刷牙的孩子，可以尝试以下方法：选择他们喜欢的牙刷和牙膏；阅读关于刷牙的故事书或观看相关动画；通过游戏增加刷牙的乐趣；或者适当地用不正确的刷牙后果作为警示。

作者信息：王斌，儿童营养师，持有中国注册营养师、国家二级公共营养师和国家高级营养讲师的资格。他专注于母婴营养领域，提供科学的育儿喂养建议。

(责任编辑：佚名)