一、营养与饮食选择平衡膳食：保持饮食多元化，确保摄取充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。例如，香菇这类食材就是一个营养宝库，含有丰富的蛋白质、微量元素及维他命，适量食用有助于提升免疫力、滋养脾胃。食品保存：各类食物应有不同的存储方法。新鲜蔬果宜存放在阴凉通风处或冰箱内，保持其鲜度与营养价值。易腐食品如肉类和...