降血压的冬季美食秘籍

醋泡花生

材料：生花生、陈醋。

做法：将花生剥壳，保留红衣，蒸熟冷却后放入瓶中，倒入陈醋没过花生，密封静置一周即可食用。每日早晚食20颗，有助于降低血压。

贡菊炒肉片

材料：贡菊、里脊肉、枸杞。

做法：将贡菊粉碎，枸杞洗净；里脊肉切片备用。油热后放入贡菊和枸杞稍炒，再加入里脊肉和料酒翻炒至熟，调味即可。

海蜇红萝卜粥

材料：海蜇皮、红萝卜、梗米。

做法：海蜇皮泡水后切丝，红萝卜去皮切片，梗米洗净。锅中加水，放入所有材料，小火炖煮成粥。

清炒凤尾菇

材料：凤尾菇、葱姜蒜。

做法：凤尾菇洗净切片，葱姜蒜爆香后放入凤尾菇翻炒至熟，加调味料即可。

芹菜粥

材料：芹菜、大米。

做法：芹菜洗净切薄片，大米淘洗后锅中加水煮沸，转小火熬成粥，加入芹菜片继续煮至软烂。

胡萝卜炒肉片

材料：胡萝卜、瘦肉、葱段。

做法：胡萝卜去皮切片，瘦肉洗净切片。油热后放入所有材料翻炒，三分钟后加料酒，炒至胡萝卜熟透，加入适量调味料即可。

菊花粥

材料：菊花、大米。

做法：菊花洗净放入锅中煮水取汁，将菊花汁与大米一同煮沸后转小火熬成粥。

以上菜品不仅简单易做，且营养丰富，适合在冬季食用以帮助调节血压。合理膳食搭配适量的运动，是维护心血管健康的关键。请根据个人体质和医生的建议选择适合自己的食谱，享受健康的冬天。

(责任编辑：佚名)