挑战减肥法！首日体验

95 后留德宝妈挑战张亮减肥法第一天！

我是果果妈，初始体重68.85kg。按照张亮减肥法的第一天计划，我需要进行液断和空腹跑5公里，然后只喝水。我的日程表如下：

上午

1. 运动完毕后拉伸，运动是必须的！

2. 洗澡、涂面霜、眼霜、吹头发，然后继续喝水。我的头发非常干燥，吹完以后感觉毛毛躁躁的。

中午

3. 继续喝水，目前状态良好，没有低血糖或眩晕感。给老公点外卖，看着别人吃东西很香，我只能看着不动口舌，坚持不吃任何东西!

下午

4. 还在喝水，不要看美食！饿了别看吃播，会让大脑发出想吃东西的信号，就不会消耗脂肪了。继续坚持，不能半途而废!

晚上

5. 我们住在波鸿市中心附近，小城市没科隆、杜塞尔多夫繁华，但小也有好处，看着还行，也不那么乱。德国集市就几种东西，烤鸡、鸡蛋、菜，当然是有机的。但已收摊，我们出来晚了。路过星巴克想起卡有积分能兑换免费的，看看里面坐的什么人，我最爱的抹茶拿铁加豆奶无糖。

6. 今天有件事不开心，孩子在学校被小朋友咬了，作为妈妈找老师理论，老师说这年纪正常，也没办法。盲盒上有沙沙要小心。继续喝水，已记不清第几杯，喝就对了。然后做辅食，番茄牛肉面，把牛肉、番茄打碎，锅热加油炒肉沫加番茄加水，没以前精致。他爱吃不吃，不吃饿着，做做炒炒。受不了再喝橙汁。

晚上9点

7. 成品吃口面，看他样子挺捧场，好吃吗？果然好吃！吃完饭玩会准备洗漱睡觉，一定要刷牙。晚安我还是晚安，假装他说了晚安。终于把他哄睡了，应该是今天最后一杯水，没数一共几杯，大概达到目标了。

8. 视频最后今天总体状态良好，没低血糖没眩晕。明天早上继续跑步，看明天体重，今天喝水达到目标，减肥要保证充足睡眠。现在10点左右，我准备睡觉啦，晚安明天见！

(责任编辑：佚名)