中医养生小知识小技巧教您保健！

盛夏之月，酷热难当

正值大暑之时

古人云，“小暑连大暑，酷暑烈阳时”。这恰好描绘出此时节令的炎热特性，湿气蒸腾，犹如蒸煮。大暑期间，高温如火，人们易感到内心烦躁，中医提醒，大暑时节有独特的保健之道。

热浪滚滚，心静自凉

中医理论强调“天人合一”，在大暑季节，炎热的气候容易触动人的“心火”。酷暑时节，大量出汗，而汗液被视为心脏之液，过多的流失会导致心气受损，同时可能引发阴液不足。阴虚者阳气难以收敛，表现为性情急躁、焦虑不安、精神不集中、倦怠乏力、食欲减退和睡眠质量下降等异常情绪，这被称为“情绪中暑”。

“情绪中暑”对夏日养生及身心健康构成严重威胁，特别是对于老年人或有基础疾病的群体，强烈的情绪波动可能诱发心脑血管疾病发作。因此，有这类健康问题的人应避免过度激动和紧张情绪的产生。

养心静气，保健有方

从养生角度出发，“躁动”需要“宁静”来平衡。唐朝诗人白居易在《销夏》一诗中写道：“闲坐庭院中，清风窗下生。心静自然凉，身心皆舒畅。” 提倡的是夏季养生的精髓——心境平和带来清凉。

夏季应保持内心的平静，避免剧烈运动，保持积极乐观的心态，预防消极情绪如倦怠、烦躁和忧虑的滋生。可进行简单的穴位按摩以舒缓肝脏压力，保持精神愉快、胸怀开阔。

缓解压力，自我调理

可以尝试以下方法：
- 搓揉胁肋: 双手从腋下至腹部，沿胁肋部轻轻摩擦10次左右。
- 推揉下肢: 手掌按在大腿根部，向下推动到脚踝处，重复10余次。按摩过程中，拇指和小指可适当施加压力，以刺激肝经和胆经的相应位置。
- 点揉太冲穴: 用拇指或专用点穴工具按压此穴位5至8分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。

同时，补充足够的水分，选择益气养阴且清淡的食物，有助于保持内心的安宁和精神焕发。

(责任编辑：佚名)