秋季育儿指南：防秋燥、强体质，呵护宝宝健康成长

随着秋分的到来，

气温逐渐下降，早晚的温差也变得更加明显，

空气变得干燥起来，

这使得许多疾病开始频繁出现。

儿童由于抵抗力较弱，更容易受到这些疾病的影响。

……

中医理论指出，“春生夏长，秋收冬藏”，秋季应该早睡早起，与鸡一同起床，“收敛神气，使秋气平和”，这样可以为冬季打下良好的基础。如果秋季养生做得不好，可能会损害肺功能，导致冬季出现消化不良等症状，进而引起疾病。

秋季宝宝易患的疾病往往是由“秋燥”引起的

根据中医理论，“肺与秋气相应”“燥为秋季之主气”，在干燥的秋季，肺部特别容易受到伤害。由于肺主皮毛、开窍于鼻、和大肠相表里，因此燥邪侵袭会导致皮肤干、口干、唇干、嗓子干痒等症状，以及大便干结、眼睛干涩等典型的“秋燥”症状。儿童则可能出现咳嗽、鼻炎和皮肤过敏等问题。

预防是关键，家长可以学习进行以下小儿推拿

补肺经：从指尖推向指根（左手无名指），每天推300-500次，可以起到补益肺气的作用。

补脾经：用拇指指腹，沿着宝宝拇指外侧，从指尖推向指根，每天反复推300-500次左右。

摩腹：用手指掌面，在小儿腹部顺时针磨腹，每天一次，每次3~10分钟，建议在孩子睡觉前进行推拿。

此外，家长还可以引导孩子做好以下几点

规律起居：早睡早起，保证充足睡眠。秋季昼短夜长，人体生理活动也要适应自然界的变化，儿童应早睡以养阴，早起以舒展阳气，保持充沛的精力。

早晚添减衣服，以防受凉。入秋后，儿童应及时增添衣物，夜晚盖好被褥，防止受凉，确保腹部、手脚和背部温暖，以保证身体适应外界气候的变化，预防疾病。

调节心志，保持心理舒畅，情绪乐观。秋季开学后，孩子面临着学业、考试以及社交压力，如身心负担重，则会影响肝气疏泄，而肝气郁结，又会引起身体气机运行不通畅，影响脾胃运化，造成食欲不振、精神疲劳、注意力不集中，导致恶性循环，引发疾病。

注意食补：五色入五脏，白色食物最能滋肺，秋燥应多吃百合、梨、白萝卜、藕等润肺的食物，少吃辛辣、油腻的食物。中医儿科专家推荐以下几种食疗方：百合银耳粥，健脾润燥益肺；山药排骨汤，健脾胃、补肺益肾；雪梨菊花饮，清热化痰、润肺止咳；白萝卜炖汤或煮水，理气宽中、补脾、润肺生津液。

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(责任编辑：佚名)