秋冬季如何护足保暖(护足常识)

秋风杂秋雨，夜凉添几许。飕飕不绝声，落叶悠悠舞。”这句话描述的是一个充满季节变化的时刻，但也暗示了我们在秋天容易出现的问题——肌肤干燥。尤其是在足部，我们常常会感到烦恼，因为干燥的脚跟和脚趾使得穿袜子或走路都觉得不舒服，甚至会引起“起皮”。因此，在秋天，要把护足提上重要日程。

嘉兴市第二医院的足踝外科贾少华副主任医师提供了一些秋冬季护足、养足的好方法——

方法一：选择适合脚形的鞋子。现在流行的松糕鞋底容易使人走路的时候身体前倾，造成重心前移。如果每天穿高跟鞋的话，易造成脚的疲劳，容易损伤脚，甚至夹脚磨破皮等。所以，选一双舒服的鞋子是非常关键的。比如说，休闲宅在家的时候，穿双布鞋是极好的。

方法二：多吃含维生素E的食物。维生素E可以扩张末梢血管，对人体的血液循环很有帮助。长期坚持，至少三个月以上，就可以看到效果了。富含维生素E的食物有莴苣、玉米等。

方法三：少开车，多走路。现在很多人都是以车代步了，平时娱乐就是聚餐，运动几乎没有。建议每天保持半个小时以上的锻炼，让腿部肌肉得到充分的扩张，让运动每天给身体带来正能量。

方法四：坚持每晚睡觉前泡脚。建议在热水里放些新姜片，促进末梢血液循环的同时还可以解乏、益气。泡完脚后沥干三分钟，再擦上专用的纯凡士林。擦拭的时候，采用打圈的方法，使其完全按摩至吸收。坚持用两天，就会发现足部没有以前那样干燥了。

方法五：常穿带功效性的养肤护足袜。另外一个小常识就是，在床边准备一双干净的睡袜(普通的睡袜就行)，睡觉前穿上袜子，不会着风着凉。脚凉了，末梢循环就会比较慢，身体也容易进寒气。

除了这些方法之外，还要注意一些常见问题，如脚掌疼、脚趾甲厚重、发黄等都是疾病的信号。因此，要经常检查自己的健康状况，不要忽视小问题，因为它们可能是更大的问题的征兆。

防病指南

嘉兴市第二医院

(责任编辑：佚名)