春分节气详解：知识点与养生建议

了解春分节气

春分是春季的第四个节气，古代称它为"日中"、"日夜分"或"仲春之月"。根据古时划分，春分有三候：燕子归来、雷声初响和闪电始现。春分后，白天黑夜平分为12小时，意味着春季过半，这是太阳运行到黄赤交点，造成昼夜平分的时刻。

春分不仅在天文学上具有意义，在气候上也有明显特点。此时我国大部分地区进入春天，大地生机勃勃，杨柳青翠、鸟语花香，小麦生长旺盛，油菜花开满田野。

春分时节的养生之道

在春分时，应随着天气变化适当增减衣物，尤其是老人和体弱者要防止感冒。对于心脑血管疾病患者，保暖尤为重要。利用阳光明媚的春分日进行户外活动，如晒太阳、运动，有助于提升心情和身体健康。背部晒太阳可以驱除脾胃寒气，促进消化；适量运动可畅通经络，对心肺有益。

饮食上要保持平衡，避免过多摄入可能引发疾病的食物，特别是春季"发物"。多吃辛温食物如豆豉、葱姜、韭菜等，有助于肝气升发。同时减少酸味食物，增加甘味食物如大枣、百合、梨等，以养阴润燥。应限制辛辣和油腻食物，以免耗损阳气导致上火。

(责任编辑：佚名)