脂懒人代餐6款热门烘焙燕麦测评

脂懒人代餐中的6款流行烘焙燕麦品鉴报告

女性的一生似乎总是在追求理想的体重上奔波

自从有了孩子，我的体重就像过山车一样起伏不定

产后两年，我一直在努力控制饮食

在懒人早餐中，我最常吃的就是燕麦酸奶碗了

它既能满足口腹之欲，又富含营养，让人越吃越爱不释手

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市面上烘焙燕麦品种繁多，如何挑选出适合自己的脂燕麦呢？

我整理了自己尝试过的6款烘焙燕麦，个人偏爱黑巧克力口味

烘焙燕麦的食用方法：

️直接干吃

️制作成燕麦酸奶碗

️搭配牛奶

️制成隔夜燕麦杯

如何挑选烘焙燕麦：

️观察坚果种类

优质坚果不仅可以补充优质脂肪，还能提供丰富的营养。选择颗粒饱满、无碎渣的坚果，口感更佳。建议多选坚果少果干，因为果干的糖分较高，会增加整体热量。

️关注形态

烘焙燕麦中的燕麦片分为小碎粒和大块头两种！制作酸奶碗时可直接倒，而大块头的燕麦脆则更适合嘴馋时直接食用，方便快捷。我平时喜欢OH MyFood的大块头烘焙燕麦，里面的燕麦脆香脆可口，每次食用都能满足我的味蕾。

️关注口感

口感因人而异，有人喜欢浓郁的，有人偏爱清淡的。根据自己的喜好选择即可，我个人偏好可可味浓郁但不过于苦的口感，适中的口感都能接受，不一一推荐。

️关注热量

在饮食中，我们最关心的是食物的热量和脂肪含量，以免辛苦锻炼付诸东流。烘焙燕麦中含有较多的坚果，例如我规定一顿饭的热量不能超过350kcal，大约需要（30g～40g）即可。我喜欢将其搭配无糖酸奶制成酸奶碗，控制好热量，避免超标，吃起来也毫无负担。但不必过于担忧热量问题，更重要的是关注热量的来源。烘焙燕麦中的坚果可以帮助补充优质脂肪。

️关注配料表

选择配料表较为干净的烘焙燕麦，尽量避免添加过多的添加剂。不添加白砂糖或代糖，使用有益生元的低聚果糖进行调味。

以上就是我尝试过的一些类似口味的烘焙燕麦的总结

具体可参考测评图，挑选适合自己的烘焙燕麦

我一般会在早上或晚上用它作为代餐，现在天气炎热，食用起来清爽可口，更容易坚持下去

愿每位姐妹都能达到理想的体重，身材管理贵在坚持！！

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(责任编辑：佚名)