熬夜后吃什么能快速恢复？这些食物帮你滋养身体

熬夜后，身体往往会出现各种不适，如咽干口燥、眼干眼涩、食欲不振、浑身乏力等。针对这些问题，我们可以选择一些食物来滋养身体，帮助恢复。

首先，对于阴液亏虚引起的问题，可以选择百合和银耳。百合性微寒，味甘，能润肺止咳、清心安神；而银耳则有“平价燕窝”之称，富含银耳多糖，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

其次，脾胃受损时，山药和红枣是不错的选择。山药补脾养胃、补肺益肾，红枣性温味甘，能补中益气、养血安神，提升疲惫的精神状态。

对于熬夜带来的肝血不足，枸杞子和决明子可以帮忙。枸杞子养肝明目，决明子则有清肝明目、润肠通便的作用，帮助减轻眼睛的疲劳感。

肾精亏损时，黑芝麻和核桃是滋养的好帮手。黑芝麻归肝、肾、大肠经，补肾益精；核桃温补肾阳，固精润肠，有助于缓解熬夜后的体虚症状。

对于影响睡眠的问题，酸枣仁和桂圆肉可以助眠安神。酸枣仁养心补肝、宁心安神；桂圆肉补益心脾、养血安神，帮助找回宁静的睡眠状态。

(责任编辑：佚名)