甜点大全：了解糖尿病患者常见零嘴的小吃含糖量与升糖指数

糖尿病患者常吃的8种零嘴小吃的含糖量及升糖指数

许多糖尿病患者会觉得自己失去了品尝美味的权力，认为什么都不能吃了。但实际上，这是大多数人的误解，因为控制的是全天摄入的总热量，而不是某种具体食物。因此，糖尿病患者是可以吃零嘴小吃的，只要能合理地控制和平衡总热量。

这里列出了8种常见零嘴小吃的含糖量及升糖指数，可以结合上几期介绍的多种食物的含糖量进行置换，确保总热量不超标就可以吃。这样做可以帮助糖尿病患者合理地安排饮食计划，让自己能够享受美味的小吃同时保持健康。

1. 每100克速溶燕麦片含糖量大约是66.8克，升糖指数是55%。这些数据表明，每100克的速溶燕麦片包含了相当于6.68克白糖的热量，其对血糖的影响相对较小，仅为55%。

2. 每100克甜面包含糖量大约是61.5克，升糖指数是75%。这意味着，每100克甜面的热量相当于6.15克白糖，而其对血糖的影响则较为明显，达到75%。这表明甜面对身体来说是一个相对高热量和高糖的食物。

3. 每100克苏打饼干含糖量大约是76.4克，升糖指数是72%。每100克的苏打饼干相当于7.64克白糖，其对血糖的影响达到72%。这意味着苏打饼干也是一个相对高热量和高糖的食物。

4. 每100克藕粉含糖量大约是92.4克，升糖指数是33%。藕粉作为一种传统食材，其含糖量相当于9.24克白糖，对血糖的影响相对较小，为33%。这表明藕粉虽然高热量，但对身体的负面影响相对较小。

5. 每100克汉堡包含糖量大约是29.8克，升糖指数是61%。每100克汉堡相当于2.98克白糖，其对血糖的影响为61%。这表明汉堡也是一个相对高热量和高糖的食物，但其负面影响较小。

6. 每100克粉丝汤含糖量大约是91.6克，升糖指数是32%。每100克粉丝汤相当于9.16克白糖，其对血糖的影响为32%。这意味着粉丝汤虽然高热量，但对身体的负面影响相对较小。

7. 每100克披萨含糖量大约是26.8克，升糖指数是60%。每100克披萨相当于2.68克白糖，其对血糖的影响为60%。这表明披萨也是一个相对高热量和高糖的食物，但其负面影响较小。

8. 每100克爆米花含糖量大约是70.8克，升糖指数是55%。每100克爆米花相当于7.08克白糖，其对血糖的影响为55%。这意味着爆米花虽然高热量，但对身体的负面影响相对较小。

想吃这些零嘴小吃了，就要少吃几口其它食物，学会根据含糖量及升糖指数，对多种食物进行置换。这样做可以帮助糖尿病患者合理地安排饮食计划，让自己能够享受美味的小吃同时保持健康。

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(责任编辑：佚名)