深秋养生攻略：食补运动防疾病，润肺保湿抗干燥

深秋养生：避免悲秋情怀，呵护身心健康

随着深秋的到来，落叶飘零，万物凋零，人们往往会产生悲秋的情绪。同时，秋燥的侵袭也使得皮肤干燥、大便干结和嘴唇干裂等问题频发。因此，在深秋季节，我们必须重视养生。

秋季养生攻略：饮食、运动、疾病预防与防秋燥

饮食调理是关键

秋季的饮食应以滋阴润肺为主，尤其适合年老体弱和胃部不适的人群。早晨可以喝莲子百合粥、黑芝麻粥或银耳冰糖粥，以生津止渴。平时多吃一些酸味的蔬菜和水果，如山楂、黄瓜、柚子等，远离生冷、辛辣刺激性食物。秋季应避免食用寒性水果，如西瓜或梨，以免损伤脾阳，影响水湿运化，导致腹泻和便溏。

适度运动，增强体质

秋高气爽正是锻炼的好时机。多参与耐寒运动，如早操、慢跑等，能增强抵御寒冷的能力，提高免疫力和抵抗力。保持早睡早起的习惯，早起可预防血栓和中风。起床后躺在床上平躺10分钟，舒展身体。早晨醒来后喝一杯温开水，有助于稀释血液粘稠度。

疾病预防不可忽视

深秋是心肌梗死和中风的高发期，同时也是肺炎、支气管炎和哮喘等疾病的易复发季节。要做好预防工作，随身携带急救药物，根据天气变化增减衣物，避免受凉。

积极预防秋燥，呵护肌肤健康

秋季干燥的气候会导致皮肤干裂、咽喉肿痛、大便干结和皱纹增多。保持室内湿度，使用加湿器或放置一盆水。合理补充水分，避免过度劳累和剧烈运动。洗澡后及时涂抹护肤霜，嘴唇干裂时不要用舌头舔，以免加剧干燥皲裂。

秋季养生小贴士：药补不如食补

秋季是进补的好时机。常言道：“药补不如食补”。秋季可以多吃猪肺、蜂蜜、芝麻、核桃、秋梨、藕、银耳和燕窝等食物。此外，多喝一些汤水，如萝卜汤、白菜汤或牛肉汤，既补充水分，又达到保健养生的效果，为身体提供微量元素和维生素。

(责任编辑：佚名)