立秋后养生重点来了！这份秋季养生指南请收好

随着炽热的夏季消退，季节悄然过渡到宜人的秋日，人们此时应掌握一些秋季保健知识，以有效应对秋燥与上火的困扰。秋季往往因体内水分流失加剧，引发各种健康问题，接下来让我们一同探索秋季养生之道。

“贴秋膘”真的恰当吗？

经历酷暑后，人们的饮食习惯偏向冷食，脾胃功能难免有所减弱。此外，传统的“贴秋膘”习俗鼓励人们在秋季补偿夏季消耗，然而，随着秋天的凉意袭来，人们的食欲易于大增。若骤然进食过量，不仅可能加重消化系统的压力，还可能导致体形变化。因此，在入冬前，给脾胃一段休憩时间十分必要。可选择易消化、营养丰富且性温的食物，如鲜鱼、山药、红枣、莲子，同时增加豆类和新鲜蔬果的摄入。

秋季如何养生保健？

1、气候干燥，饮食注重养阴润燥

秋风送爽的同时也带来了空气干燥，加剧了人体在秋季固有的水分流失，使得皮肤干燥、嘴唇龟裂以及喉咙疼痛等问题频发。因此，秋季的养生重点在于滋阴润肺。推荐食用熟芝麻、核桃、糯米、胡萝卜等食物，它们能有效滋养肺部，增强血液活力。同时，多摄取蔬菜和水果以补充必需维生素。应避免摄入辛辣刺激的食物，如葱、姜、蒜和辣椒，以免火气更旺。

2、顺应季节，适量酸性食品

秋天是品尝酸味食物的绝佳时节。秋季五行中属金，金克木，意味着肺气旺盛可能影响肝脏功能，而酸味食物有益于肝脏，为肝脏所喜。此时，适当地吃些酸性食物对肝脏有滋养作用。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂和西红柿等，皆可润肺养颜。 此外，秋季保健应保持充足的水分摄入，以防皮肤干燥、粗糙及瘙痒等现象。同时，可通过鼻腔吸入温水的方式滋润肺部，每次约10分钟，每天2-3次，以维持肺部湿度的平衡。

(责任编辑：佚名)