秋季儿童养生指南：必备的健康小常识分享

秋季儿童养生小常识

保证充足的水分摄入：

在干燥的秋季，保持水分是关键。应鼓励儿童多喝水，避免过多饮用含糖饮料，可以尝试菊花茶、乌梅汤等替代品。秋季气温波动大，儿童免疫力相对较弱，需特别注意预防感冒、腹泻、哮喘等疾病。同时，应注意适时增减衣物，保持皮肤的适当护理，使用温和的护肤产品，并保护嘴唇免受干燥之苦。在饮食上，应强化营养，多吃蛋、奶、肉类以及富含维生素的食物。

儿童秋季养生小常识

1. 多喝水：

秋天宜多饮水，少喝含糖饮料。对于排斥白开水的儿童，可尝试菊花茶、乌梅汤等替代品。在幼儿园，教师应特别关注孩子的水分摄入。母乳喂养的宝宝一般不需要额外补水，但断奶后应注意及时补充水分。可用温开水稀释菜肴的盐分，并使用滋润型的护肤品和润唇油保护宝宝的皮肤。

2. 少吃上火食物：

避免给宝宝食用辛辣、刺激性强的食物，如大蒜、姜、花椒等。减少高热量油炸食品和咸食的摄入，多吃富含水分的应季水果和蔬菜。

3. 呵护宝宝皮肤：

宝宝的肌肤娇嫩，调节汗腺功能不完善，易受干燥空气影响而干裂。因此，秋季应注意给宝宝使用温和的护肤产品，及时补充水分，避免过敏性疾病的侵扰。

幼儿秋季养生小常识

1. 适当增减衣物：

随着气温下降，应根据早晨的气温为孩子适量穿衣，避免过早添加过多衣物。为孩子选择方便穿脱的衣物，以适应气温的变化。

2. “捂”两头原则：

春季注意保暖头部和脚部，防止感冒、气管炎等疾病发生。秋季不要急于给孩子加衣，让孩子适度感受凉意，有助于增强抵抗力。

3. 补充维生素C和A：

食用富含维生素C和A的食物，如青椒、西红柿、橘子等，可增强儿童的抵抗力。

4. 喝蜂蜜水：

蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳等功效，适当饮用有助于孩子的健康发育。

5. 及时就医：

一旦孩子出现感冒症状，应尽快送医治疗，避免病情加重。