儿童与幼儿健康教育：饮食、卫生与日常保健小贴士

一、儿童健康小常识

1. 儿童应定时定量用餐，避免暴饮暴食和随意食用零食。过多的甜点不仅可能导致食欲减退，还可能引发蛀牙。

2. 食物应保持新鲜，瓜果类必须清洗干净后再吃，掉落地面的食物需彻底清洗后才可食用。注意，成人咀嚼过的食物不可喂给儿童，因为儿童免疫系统较弱，易感染疾病。

3. 在日常游戏中介绍饮食的来源、制作过程和营养价值，以及如何正确食用和适量摄入等知识。

4. 白开水能满足儿童对水分的需求，并提供部分矿物质和微量元素。碳酸饮料、营养保健型饮料、纯净水和矿泉水都不宜作为主要饮用水替代品。

5. 油炸食品如薯条、雪饼、薯片等虽然口感美味，但从营养价值分析，它们高油脂、高热量、低粗纤维，长期大量食用可能造成脂肪积累和肥胖问题。

6. 果冻类膨化食品并非由水果制成，而是使用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂调配而成。这些成分虽然属于膳食纤维，但过量摄入会影响其他营养素的吸收。

二、幼儿健康教育小常识

1. 幼儿衣物应适量增减，根据当天天气调整着装。

2. 在春季易发传染病期间，注意室内空气流通。

3. 带孩子外出时避免前往人多密集的地方。

4. 教育幼儿保持个人卫生，预防病从口入。

5. 运动后儿童容易出汗受凉，请在运动前脱去外衣，并及时穿回。

6. 盐水有清洁口腔、清热解毒的作用。家长可用盐水为幼儿刷牙和漱口，以保持口腔健康。

7. 维生素C能增强免疫力和抗病能力，对脑部和身体发育至关重要。春季多风干燥时，应确保维生素C的充足摄入。

8. 钙是促进儿童生长的主要元素。补钙可通过药物或食物进行，含钙丰富的食品有芝麻、黄花菜、萝卜等，并推荐食用排骨汤和骨头汤。

9. 减少糖类、巧克力、糕点的摄入，避免磷酸盐阻碍体内钙质吸收。

10. 室内应保持适宜湿度，定期对空气进行消毒。幼儿床单被褥需勤洗勤晒，打扫卫生时减少尘土飞扬。

11. 幼儿园应确保儿童有足够的户外活动时间，以获取日光照射和新鲜空气，提高身体抵抗力。

12. 利用周末及饭后时间进行亲子游戏等活动，逐渐增加运动量，培养孩子的体能。

13. 春季天气多变，家长应关注气温变化，及时为儿童增减衣物，并保证充足的睡眠时间。

三、幼儿园健康知识小常识

幼儿园健康知识包括：

1. 保障幼儿有足够且规律的休息和睡眠，如晚上早睡，午休定时进行。避免过度玩乐影响睡眠。

2. 发现感染流感或易传染皮肤病、呼吸道疾病等儿童应及时隔离在家，以免传播给其他孩子。

3. 家长应鼓励孩子参与户外活动，如游泳、跑步、公园散步、爬山等，增强身体素质和耐力。

4. 培养幼儿的卫生习惯，教育他们不揉眼睛，不吃手，并在餐前便后洗手。

5. 为儿童准备透气舒适的纯棉衣物，尤其是内衣及外套。定期清洗、晾晒被子、枕头等寝具，保持清洁和杀菌效果。

(责任编辑：佚名)