8个小常识让你拥有健康的肠胃！

作为一名专业的营养师，我强调，良好的饮食习惯对我们的身体有着重要影响。今天我要与您分享8个关于保养肠胃健康的小常识，希望能给您带来一些帮助。

1、我们经常提到的“小米粥”，实际上并不具有养胃作用，只是易于消化。为了保持良好的肠胃健康，我们建议不要长期食用单一类型的食物。在饮食方面，多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、红薯和蔬菜等，这些食物能促进肠胃道蠕动，并预防肠胃疾病。

2、油腻、高脂及辛辣的食物应尽量少吃，因为这些食物会刺激肠胃道或者增加肠胃道的负担，容易诱发肠胃道疾病。高盐和高糖的食物也应尽量避免。

3、虽然馒头和面包对胃的刺激较小，但也不要过多食用。苏打饼干能在一定程度上缓解因胃酸引起的不适，但是其作用时间不能持久。对于胃食管反流的病人或个人，不建议饮用红茶。

4、用餐卫生和饮食规律是非常重要的，饭前洗手，勤用公筷，避免幽门螺旋杆菌感染。定时定量的进食，每次吃七八分饱即可，过度吃会增加肠胃的负担。

5、适当补充水分是必要的，但应该少量多次饮用。在保持良好的排便习惯方面，也应坚持蹲便时间不要太长。

6、避免熬夜，尽量保持作息时间的规律性，因为长期熬夜会诱发各种肠胃道疾病。定时活动如快走、慢跑、球类运动或游泳等也可以帮助保持身体健康。

7、应该注意避免滥用抗生素，因为滥用抗生素会使肠道菌群失衡，导致肠胃功能紊乱。正确的使用和剂量是非常重要的。如果您有其他关于保养肠胃健康的小妙招，请在评论区与大家一起分享。

(责任编辑：佚名)