养胃护胃宝典：症状自诊与生活保健指南

生活中，许多人可能不同程度地患有胃病。然而，由于对胃病症状的不熟悉，人们有时会忽视自身状况，错过最佳治疗时机。为此，医生提供了一些自我诊断胃病的常见方法。

1. 胃胀感：慢性胃炎患者胃黏膜或壁细胞可能受损，影响胃液分泌和胃部蠕动，导致食物消化不良，从而感到胃部饱胀。

2. 胃痛：多数胃病与幽门螺杆菌感染有关。这种细菌在胃黏膜中寄生，破坏细胞并干扰胃液分泌，疼痛通常出现在餐后半小时左右。

中医强调“养胃七分，治疗三分”，日常生活中对胃的呵护比治疗更为关键。

3. 保暖：冬季气温降低时，注意给胃部保暖。低温可能扰乱植物神经功能，影响胃的正常蠕动。此外，寒冷会导致胃黏膜血管收缩，缺血缺氧，破坏胃壁防御屏障，引发不适。因此，冬季养胃应从保暖做起，使胃处于温暖状态。

4. 饮食调理：胃喜暖，摄入温热食物可滋养胃阴。如南瓜、红薯、山药、牛奶和苹果等温和食品。喝养生粥或汤也有助于促进胃蠕动，缓解因不良习惯引起的胃部不适。若由幽门螺杆菌引起的问题，需在医生指导下进行治疗。饮食中可以增加杀菌食物，如西兰花和大蒜，辅助清除细菌。

5. 锻炼：适量运动能提高免疫力，加速胃的消化吸收。锻炼时，胃部血流加快，蠕动增强，胃黏膜防御机制得以强化，促进消化液分泌，增强胃功能。同时，运动中的腹肌振动对胃有按摩效果，缓解各种不适。

6. 保持积极心态：情绪波动可能影响胃健康。过度压力、紧张、焦虑或抑郁可能导致消化液减少，肠胃蠕动减慢，出现胃胀、饱腹感过早、消化不良等症状，长期下来可能引发胃病。因此，保持乐观心情，有助于胃肠正常运作，保障胃部健康。

(责任编辑：佚名)