牙齿保健5大常识(保健常识)

内容段落：

1. 叩齿运动：每日早晨刷牙前后进行叩齿运动。闭口唇，上下牙齿做上下方向咬叩，约一百下。这有助于增强牙齿支持组织的健康，并刺激唾液分泌，起到自然清洗牙面的效果。

2. 正确刷牙：确保每天至少早晚各刷一次牙。采用旋转或前后刷动的方式清洁每颗牙齿的每个面。推荐使用小头、柔软有弹性的保健牙刷，以达到最佳清洁效果。

3. 科学剔牙：食物嵌塞和菌斑难以通过普通刷牙去除时，可使用牙科探针轻柔地剔除。避免使用牙签过度或过猛，以免伤害牙龈和齿槽骨。

4. 漱口保健：养成饭后或剔牙后用温水漱口的习惯，能有效清除口腔内的食物残渣。推荐使用茶水漱口，茶中的氟有助于防龋，鞣质对预防牙龈炎也有益处。

5. 咀嚼锻炼：多吃硬且粗糙、富含纤维的食物（如豆类、芹菜），进食时充分咀嚼，这能锻炼咀嚼肌和颌骨，强化牙齿支持组织。同时，充分的咀嚼也能刺激唾液分泌，有助于口腔自我清洁。

健康口腔，从日常护理做起，让我们一起守护每一颗牙齿的健康吧！

(责任编辑：佚名)