如何保护眼睛？——分享几个实用小妙招！

对于个体而言，视觉起着至关重要的作用，一旦失去，世界将失去其丰富的色彩。因此，在日常生活中，保护好我们的眼睛是不可或缺的。

1.在进行阅读、写作或沉浸在电视、手机和电脑屏幕前时，建议每40至50分钟后，让眼睛休息10分钟。期间，每隔10分钟，尝试将视线从屏幕上移开，望向远方约10秒钟。

2.养成频繁眨眼的习惯至关重要。使用电子设备时，人们往往会减少眨眼次数，这可能导致眼部干涩和不适。若长时间需要面对屏幕，可以考虑使用眼药水来保持眼球的湿润。

3.饮食中增加水果摄入，特别是富含维生素的选项，如蓝莓、橘子、苹果、猕猴桃和小西红柿。尤其是蓝莓，含有大量的‘花青素’，有助于改善眼部血液循环，维持正常的眼压。

4.适当的运动能有效缓解眼睛疲劳。提倡劳逸结合的生活方式，长时间用眼后，做眼保健操或者参与乒乓球运动。研究表明，乒乓球运动对视力提升有很大帮助。观看比赛时，眼睛跟随快速移动的球体左右扫视，眼部肌肉随之活动，促进新陈代谢，进而提高视力。

(责任编辑：佚名)