老年人养生要点：揭秘银发族活力橙生活秘籍

饮食篇：

退休后的生活不应只是“干饭人”，而是要升级为“养生美食家”。虽然奶茶、炸鸡等美食令人垂涎，但为了血管健康，还是应该避免过度摄入。早餐可以尝试一碗燕窝银耳羹，这不仅比孙辈们的珍珠奶茶更有档次，还能更好地滋养身体；下午茶时，黑枸杞桑葚饮则是不错的选择，晒在朋友圈绝对能秒杀网红咖啡。记住，少油少盐并不意味着吃草，清蒸鲈鱼搭配糙米饭同样能满足味蕾的需求。

运动篇：

不要将广场舞当作广播体操来跳，穿上荧光运动鞋，让自己成为公园中最靓的仔。太极拳要打出武侠片的气势，八段锦要比划出奥运健儿的范儿。每天倒走200步，比年轻人戴智能手表计步更有时尚感。运动后，别学年轻人喝冰可乐，保温杯里泡的陈皮普洱才是真正的养生水。

作息篇：

拒绝成为“修仙党”，晚上九点的黄金档电视剧可比熬夜更香。建议将手机设为“夕阳红模式”，晚上自动播放催眠版《难忘今宵》。午睡时间不宜过长，以免影响睡眠质量；早上起床时，不妨学学猫咪伸懒腰，让关节发出有节奏的响声。

情绪篇：

面对生活中的种种挑战，学会用“表情包心态”看待问题。孙子不接电话？也许他在准备惊喜礼物；广场舞队形乱了？正好创造新式disco。将《莫生气》全文设置成手机屏保，每天对着镜子练习“慈祥微笑三连拍”，保证比年轻人使用美颜相机更显年轻。

社交篇：

不要让智能手机成为“电子老伴”，每周组局要超过00后的剧本杀频率。老年大学报班时，不妨尝试街舞班，给孙子一个惊喜；社区活动中，别只顾着当评委，亲自下场参加电竞比赛，展示自己的实力。记得在社交时带上枸杞蛋糕作为伴手礼，绝对能秒杀年轻人的奶茶外卖。

步入老年的我们在养生方面要注重饮食、运动、作息、情绪和社交等方面，让夕阳红变成活力橙。

(责任编辑：佚名)