健康美食大集合：蔬果、全谷、豆坚果与深海鱼营养指南

探索健康美食的多样选择

**新鲜蔬果——天然的维生素宝库** 水果和蔬菜是日常饮食中的明星，它们富含必需的维生素、矿物质和抗氧化剂，增强免疫力，预防疾病。不妨多吃一些苹果、鳄梨、香蕉、蓝莓、橙子和草莓等营养丰富的水果。

**全谷物——稳定的血糖守护者** 糙米、燕麦和藜麦这类全谷物含有丰富纤维和营养素，有助于维持健康的血糖和胆固醇水平。

**豆类与坚果——蛋白质与健康脂肪的完美搭档** 豆类如扁豆、鹰嘴豆和大豆是植物蛋白的好来源，而核桃、杏仁等坚果则提供健康的不饱和脂肪和维生素E，两者结合，为身体带来双重益处。

**深海鱼类——Omega-3的心脑守护者** 三文鱼、沙丁鱼和贝类富含Omega-GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG

(责任编辑：佚名)