大暑”养生重点转“防燥”大暑养生保健有门道（图）

这篇文章主要分为两部分：

一、介绍夏至的养生小常识：

1. 喝绿豆粥消暑：绿豆性甘寒，适合夏天体热的人群。

2. 煮绿豆保留豆衣：绿豆皮有类似药效，一般清热无需去除。

3. 清淡饮食多吃蔬果杂粮：避免肥甘厚味和过食冷食，多食用粗粮平衡体内热量。

4. 夏至面与冬至饺子：夏至吃面顺应放阳气的季节特点。

5. 穿着环境要清凉：选择浅色、棉质透气衣物，保持室内阴凉。

6. 避免夜食生冷：夜间消化功能较弱，应避免食用冷食和不易消化的食物。

7. 适当晚睡早起午休：顺应自然规律，保证足够的睡眠时间。

8. 锻炼与防晒：选择早晚温度较低时进行适度锻炼，外出注意防晒。

9. 防止中暑：随身携带防暑药品，根据服装颜色减少紫外线伤害。

二、简单提及春季养生小常识：

1. 建议春季多食红枣和蜂蜜，以养脾和增强免疫力。

2. 推荐通过饮用蜂蜜水或9味紫葡茶来调理身体，提升抵抗力。

这两部分分别针对夏至和春季的养生要点给出了实用建议。

(责任编辑：佚名)