实用卫生小贴士：日常健康小常识

一、卫生活动小贴士

1. 饭前便后要洗手；

2. 维持四勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣、勤修剪指甲；

3. 注意阅读卫生：眼睛与书本保持一尺的距离，身体离桌子一拳之遥，手与笔尖相隔一寸之长；

4. 随时随地要洗手；

5. 保护视力卫生：不在强光下看书，不边走边看书，不躺着看书，不用脏手揉眼睛；

6. 避免食用没有卫生保障的食品，未经清洗的食物不要吃，生水不可饮用；

7. 每日早晚用流水洗脸，与他人不共用毛巾、脸盆等个人物品；

8. 坚持每日早晚刷牙，餐后要漱口；

9. 每天进行适量的体育锻炼以增强体质，保持精力充沛。

二、口腔卫生活动小贴士

1. 培养良好的口腔卫生习惯，饭后用温水漱口，早晚各一次刷牙，每次约3分钟为宜，过频或过长时间刷牙都对牙齿不利。

2. 掌握正确的刷牙方法：顺着牙的方向竖着刷，刷完内侧再刷外侧，确保每个面都清洁到。切忌横向用力来回刷，以免损伤牙龈。

3. 选用适合自己的牙刷：使用自己的牙刷，应购买和使用保健型牙刷，避免使用不合格的牙刷（如刷毛过硬或过密）。同时保持牙刷的清洁和良好状态，每3个月更换一次为佳。

4. 根据自身口腔情况选择合适的牙膏：含氟牙膏能降低龋齿率约40%，但儿童及高氟地区的人群不宜使用。避免长期使用同一种药物牙膏。

5. 合理使用牙签和牙线：牙签适合中老年人，年轻人应慎用，以免造成牙缝变大。选择清洁、不易折断、光滑、无毛刺的牙签，以及扁圆形或三角楔形的牙线。使用时力度要轻柔，避免深入牙龈组织。

6. 定期进行口腔检查，及时治疗牙病或其他口腔疾病。幼儿时期进行窝沟封闭可有效预防龋齿。

7. 避免用牙齿咬硬物：如不要用牙齿开启瓶盖等。

8. 牙齿缺失或损坏应及时修复：缺失或损坏的牙齿若不及时修复，可能引发邻牙松动、对侧牙伸长和咬合创伤等问题，并可能导致食物嵌塞引起口臭、龋齿、牙周病等。保持良好的口腔卫生习惯，保护牙齿健康。

9. 注意日常口腔卫生习惯：不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舔牙齿。牙齿出现问题时应及时就医，蛀牙坏牙应修补或拔除。

通过这些卫生活动和口腔卫生小贴士，我们可以维护自己的健康，保持良好的生活习惯。记住，预防总是胜于治疗，所以从现在开始就养成良好的个人卫生习惯吧！

(责任编辑：佚名)